Ce que je propose
Cours collectifs (durée 1h15)
Lundi 9h15 – 10h30 (Hatha Yoga)
Hatha yoga : dit « yoga traditionnel » basé sur un enchaînement de postures avec en alternance contractions et étirements musculaires, exercices de respirations et profonde relaxation finale. Séance au rythme doux et fluide qui procure la sensation d’avoir travaillé son corps en douceur et donne un sentiment de légèreté et de bien-être.
Idéal si vous cherchez une activité à la fois physique et mentale qui vous fera découvrir de nouvelles postures et trouver l’équilibre interne.
Mercredi 19h30 – 20h45 (Yin Yoga & Sound)
Yin yoga : Popularisé par Paul Grilley dans les années 90, et issu du yoga ancestral, le Yin yoga est une pratique introspective qui prône le ralentissement. Il s’inspire des méridiens de la médecine traditionnelle chinoise et cible les fascias*, les articulations, les os, et les groupes musculaires. En plein relâchement, les postures sont maintenues pendant 3 à 5 min ce qui mobilise le système nerveux parasympathique, induit de la détente et harmonise la circulation énergétique le long des canaux qui parcourent l’organisme.
Un cours tout en douceur accompagné de quelques sons de bols tibétains qui sera parfait en complément de pratiques de yoga plus dynamiques (Vinyasa, Ashtanga) ou de toute autre activité physique et sportive, qui apportent de la chaleur considérée comme Yang au corps.
Pour celles et ceux qui recherchent à lâcher prise et à se détendre, en pleine conscience.
* les fascias ou tissus conjonctifs sont des membranes fibro-élastiques contenant du collagène qui enveloppent chaque organe, os, articulation. Sans eux, les différentes composantes anatomiques ne seraient plus liées entre elles et la structure squelettique s’effondrerait.
Tarifs cours collectifs
Carte 10 cours : 170 €, valable une année scolaire (septembre à juin)
Cours à l’unité : 20 €
Offre découverte : carte 4 cours à 70€, valable 6 mois
Cours individuels
Pour un accompagnement personnalisé
qui s’adapte complètement à vos possibilités et difficultés
Un accompagnement personnalisé en yoga adapté peut se faire en complément de votre prise en charge médicale par votre médecin et les professionnels de santé qui vous suivent. Selon les cas, et si vous le souhaitez, je pourrais entrer en contact avec ces professionnels de santé. Votre prise en charge n’en sera que plus holistique avec les bienfaits que cela comporte.
Tarifs cours et accompagnement individuels
À l’unité, selon la durée, séance à partir de 65€
Possibilité de prendre une carte de 6 séances, tarif préférentiel – me consulter
Je veille à ce que mes cours soient les parenthèses d’apaisement vers un voyage intérieur. A l’écoute de vos sensations, qu’elles soient physiques, mentales ou émotionnelles, vous travaillerez en douceur et bienveillance et permettrez à votre corps d’exploiter son potentiel. En développant ainsi vos propres ressources, vous gagnerez en force, souplesse, confiance et mieux-être.
Mes cours se déroulent dans une ambiance bienveillante, joyeuse et parfois ludique, dans l’accueil et le respect des capacités de chacun.
Peu importe que vous ne soyez pas souple, porteur de handicap, plus ou moins à l’aise avec votre corps et avec la perception que vous en avez, le yoga s’adapte à tout le monde !
Je vous guiderai pour trouver votre chemin sur cette voie magnifique qu’est le yoga.
Sur demande
Des déclinaisons possibles en 1h15 ou 3h (atelier)
Yoga Zen :
Cours adulte (combinaison Hatha et Yin Yoga)
Petit et Grand Bambou :
Cours Parent-Enfant (à partir de 3 ans)
Une pratique joyeuse et ludique de postures et d’acrobaties en duo, de respirations et de visualisations qui invite à découvrir en douceur le yoga. Une activité à la fois tonifiante et relaxante dans l’écoute et la bienveillance qui ouvre de nouveaux espaces de jeux et d’interactions parent-enfant et renforce la confiance mutuelle. Des postures simples à s’approprier pour revivre facilement à la maison ces moments privilégiés de complicité avec son enfant.
Yoga Feel Good:
Cours Ado (12 – 17 ans)
Un enchaînement fluide de postures pour renforcer la musculature et la souplesse d’un corps en transformation, qui alterne contraction, détente et endurance. Des exercices de respiration, de la relaxation et une assise méditative pour être à l’écoute de ses sensations et favoriser un équilibre physique et émotionnel. Une exploration bienveillante du rapport à soi-même et à l’autre, pour se connecter à sa force intérieure, renforcer l’estime de soi et se projeter avec confiance dans l’avenir.
Zen & Sound :
Moment de relaxation profonde grâce aux vibrations sonores de différents instruments : bols tibétains, carillons, voix …
Par la vibration de l’eau contenue pour environ 80% dans notre corps, les vibrations sonores des instruments entrent en résonance avec nos cellules et apportent une sensation intense de détente et de bien-être.
“ L’estime de Soi est l’amitié
que l’on se porte à Soi-même ”
Montaigne